早上刷移动支付买份早餐，晚上睡前打一会儿游戏或看影视剧，这样高度依赖手机的生活已经成为许多人的常态。但是我们也常常在新闻中读到，手机、电脑发出的蓝光有种种危害。近期一项研究甚至发现，蓝光可能损害脑细胞和视网膜，并加速衰老过程。需要注意的是，这项研究的实验对象是果蝇，研究结论不能直接推广到人类身上。

    虽然可见光由红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫这7种颜色组成，但可见光其实是连续光谱，蓝色对应其中400～500纳米（nm）的波段。蓝色发光二极管（LED）是上世纪90年代最重要的发明之一，它的发明者赤崎勇、天野弘和中村修二共同获得了2014年的诺贝尔物理学奖。红色和绿色LED很早就诞生了，但直到蓝光LED出现之后，我们才能够合成白色的光线，用上明亮、高效的LED灯。

    如今包括手机屏幕在内，许多发白光的LED设备是用蓝色LED加上黄色荧光粉末涂层制成的。此外，太阳光也是蓝光的一个重要来源。来自太阳光的蓝光对调节生物钟起重要作用。

    电子产品的发光量和太阳光相比要小得太多。美国眼科协会明确指出，没有证据表明电子屏幕的发光类型或发光量对眼睛有害……本协会不推荐任何专门用于操作电脑的眼部产品。

    已知对眼睛危害最大的光线其实是紫外线。美国眼科协会指出，过多的紫外线会增加某些眼部疾病的风险，如白内障、睑裂斑和翼状胬肉，建议在户外活动时使用太阳眼镜和宽檐帽，以减少眼睛受到的紫外线伤害。相比之下，电脑屏幕发出的紫外线极少，处于无法被检测到的水平。

    防蓝光眼镜缺乏统一、规范的市场标准，市面上的产品质量参差不齐。自媒体“一小时爸爸”测评发现，部分防蓝光眼镜使用后反而蓝光比例上升。今年9月18日，中国消费者协会发布的《2019年配装眼镜比较试验报告》也发现了不合格产品，并且在报告中指出：目前相关的眼镜标准并没有对防蓝光镜片的蓝光效果做规定，建议普通消费者谨慎选择防蓝光镜片。特殊眼病患者，比如黄斑疾患的人群，年龄相关性黄斑变性、黄斑裂孔、糖尿病视网膜病变患者，可以根据眼科医生建议选择防蓝光眼镜。

    总而言之，防蓝光眼镜是在用一个不怎么靠谱的产品，去避免一个极其微弱的伤害。至于防止近视加深之类的功效，完全是商家的夸大宣传。

    电子产品厂商也早已注意到蓝光的危害，如今许多手机和电脑都具备夜间模式，开启之后屏幕会呈现一种昏黄的色调。和防蓝光眼镜、贴膜相比，夜间模式去除蓝光的效率更高，而且不需要另外花钱。

    尽管如此，夜间模式也仍然是一个治标不治本的办法。手机、电脑对眼睛的损害主要体现在长时间使用引发视疲劳，以及眨眼频率降低引发眼睛干涩。戴防蓝光眼镜也好，使用夜间模式也好，都不能从根本上解决问题，只有培养健康的用眼习惯，才能真正保护眼睛。